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“夜晚的到來，是我们休息、反思、冥想和激励的机会；当然也是我们可以用来制造罪恶、痛苦和心理折磨的时间。” p16

 

我们把睡眠状态视为我们灵性成长的重要组成部分吗？要评估这一点的一种方法是，我们投入了多少时间和精力来准备睡眠。这不是说睡觉前做什么以确保很快入睡。重点在于睡前的活动如何影响大脑在睡眠的七八小时里的活动。有明确的实验室研究表明，大脑在整个睡眠周期中都处于活跃状态，而不仅仅是在 90 分钟左右的做梦期间。

 

凯西喜欢引用的一句谚语说：“当一棵树倒下时，它就会躺在那里。”就是说，当发生转变时（例如树倒下），该转变具有方向性的，我们在相当长的一段时间内都卡在这个结果里。这句谚语适用于入睡，这意味着我们在入睡时应该非常小心心灵的方向性，因为这在很大程度上将决定我们接下来七八个小时的心理活动。

 

研究表明，在入睡状态（从清醒状态进入睡眠状态时所经历的中间状态），大脑非常容易受暗示。因此入睡前 15-30 分钟内我们的思维活动具有重要的影响力。这是一个你可以尝试的简单实验。记录下一组变量是睡前活动，另一组变量是做梦的频率和质量以及早晨醒来时的总体情绪和能量水平。

 

本周实践：在上床睡觉前的 15 分钟内，进行一些您认为可以让您的睡眠期更有可能得到休息和康复的活动和态度。记录这些活动和结果。